برای بازدم نیز مجدد باید پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببرید
همانند گربه، نفس خود را بیرون دهید و پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببرید
آژنا: چاکرای چشم سوم که بین ابروها قرار دارد و با شهود مرتبط است.
در پادکست زیر، استاد ناصر صمدی توضیح می‌دهند که یوگا چیست و چه فوایدی دارد و همچنین در مورد تاثیر آساناها یا وضعیت‌های یوگا بر روی چاکراها صحبت می‌کنند.
یکی دیگر از تفاوت‌های اصلی در این است که یوگا برای بهبود انعطاف‌پذیری بدن کاربرد داشته و به‌تدریج انعطاف‌پذیری مفاصل را هم بیشتر می‌کند.
همچنین، برای افرادی که به دنبال کلاس یوگا حضوری عمومی یا کلاس یوگا آنلاین خصوصی هستند، نکاتی کاربردی ارائه خواهیم داد. با وبلاگ آسانا همراه باشید.
این شاخه به مسیر مناسک یا پایان‌دادن به یک رابطه مربوط می‌شود.
اگر به دنبال رویکردی کاربردی هستید که هم تمرین‌های جسمی کلاسیک و هم مراقبه‌های عمیق را در کنار هم داشته باشد، ممکن است دوره‌های پیشرفته ساتیاناندا یوگا برایتان مناسب باشد.
تلاش کنید تا کف پاهایتان به هم بچسبد در غیر این صورت به حالت چهارزانوی باز بنشینید
یک وعده غذای ساتویک باید شامل مواد تازه، تمییز، فصلی و محلی باشد. رژیم یوگی به طور کلی شامل تمام غلات، سبزیجات خام یا تازه پخته شده، سبزی، و شیر می شود. میوه، میوه های تازه و خشک، لوبیا و حبوبات، کره و شیر خالص ارگانیک نیز در این زنجیره قرار دارند. همه ی این ها سبک هستند و به آسانی هضم می شوند.
یوگا سوترا کتابی کاربردی است که راهنمای سفر معنوی برای خودشناسی است. این کتاب توسط مردی به نام پاتانجلی نوشته شده است. اطلاعات زیادی در مورد پاتانجلی وجود ندارد.
کاپالبهاتی (پاک کردن ناخالصی‌های جلوی مغز از طریق نوعی پرانایاما).
یوگا هدیه‌ای برای همه سنین و موهبتی برای سالمندان است. نشاط را در دوران سالمندی القا می‌کند، توانایی انطباق با شرایط در حال تغییر را ایجاد می‌کند، اعتماد به نفس به بار می‌آورد و زندگی را معنادار می‌کند.
امیدواریم این مقاله دیدگاهی روشن‌تر به یوگا شما ارائه کرده باشد و بتوانید با آگاهی بیشتری در مسیر یوگا قدم بگذارید.