برای بازدم نیز مجدد باید پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببریدهمانند گربه، نفس خود را بیرون دهید و پشت کمر و شکم خود را کاملا رو به پایین ببریدآژنا: چاکرای چشم سوم که بین ابروها قرار دارد و